هل خططت لرحلة طويلة بالطائرة وتشعر بالقلق من الانتفاخ؟ لا تقلق بعد الآن! يمتلك طاقم الطائرة أكثر من خدعة لمساعدتك على الشعور براحة أكبر أثناء الرحلة. اكتشف هذه النصائح العبقرية لتقليل الانتفاخ وتحقيق أقصى استفادة من رحلتك!
آه، متعة الطيران على ارتفاع 30 ألف قدم! بين دوار الحركة وتقلب درجات حرارة المقصورة والرغبة الشديدة في تناول المشروبات الغازية، يمكن أن يكون الطيران تجربة مثيرة للاهتمام. لكننا اليوم نعالج مشكلة الانتفاخ، ذلك العدو اللدود لكل مسافر. تشاركنا جين ديورانت، رئيسة التحرير في AirMag، نصائح أعضاء طاقم الطائرة المضمونة للسفر الخفيف والمريح.
هيدرات، هيدرات، هيدرات!
إن مفتاح تجنب الانتفاخ أثناء الرحلة بسيط بقدر ما هو بالغ الأهمية: الترطيب. هواء المقصورة جاف للغاية، مما قد يبطئ عملية الهضم ويؤدي إلى الانتفاخ. نصيحة للمحترفين؟ اشربي ما لا يقل عن لتر من الماء في رحلة تستغرق أكثر من ساعتين. وعندما تأتي عربة المشروبات، اختر الماء بدلاً من الصودا. إذا كنت لا تستطيع مقاومة المشروبات الغازية، فاختر الماء الفوار البسيط بدلاً من الصودا السكرية.
اختر الأطعمة الخاصة بك بحكمة
يلعب النظام الغذائي دورًا رئيسيًا في إدارة الانتفاخ. تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والأطعمة السريعة والمشروبات الغازية قبل وأثناء الرحلة. بدلا من ذلك، اختر الأطعمة الغنية بالألياف والماء مثل الفواكه الطازجة (التفاح، الكرفس، الهيكاما) لتعزيز الهضم الجيد.
ارتداء ملابس مريحة
يمكن لخزانة الملابس الخاصة بك على متن الطائرة أن تؤثر أيضًا على راحتك الهضمية. اختاري الملابس الفضفاضة بدلًا من الملابس الضيقة. من خلال التخلص من الأحزمة والملابس الضيقة، ستسمح لجسمك بالتعامل بشكل أفضل مع تغيرات الضغط ومنع الانتفاخ.
الحد من استهلاك الكحول الخاص بك
يمكن لعشاق الكوكتيل أن يشعروا بتأثيرات الكحول بشكل أكثر كثافة أثناء الطيران. الكحول يسبب الجفاف ويمكن أن يزيد من الشعور بالانتفاخ. إذا كنت لا تزال تقرر الاستمتاع بكأس من مشروبك المفضل، فاشرب كوبًا من الماء مقابل كل كوب من الكحول للحد من الأضرار.
الحركة والدورة الدموية
الجلوس لساعات يمكن أن يجعل الانتفاخ أسوأ. بمجرد ظهور علامة حزام الأمان، انهض وامش في الممر لفترة من الوقت. حاول القيام بذلك مرة أو مرتين في الساعة إن أمكن. سيساعد ذلك على تعزيز الدورة الدموية وتقليل الشعور بالانتفاخ.
