¿Has planeado un largo vuelo en avión y te preocupa la hinchazón? ¡No te preocupes más! La tripulación de cabina tiene más de un truco bajo la manga para ayudarle a sentirse más cómodo en vuelo. ¡Descubre estos geniales consejos para reducir la hinchazón y aprovechar al máximo tu viaje!
¡Ah, el placer de volar a 30.000 pies! Entre el mareo, las temperaturas fluctuantes en la cabina y el infame antojo de refrescos, volar puede ser una… experiencia interesante. Pero hoy nos enfrentamos al problema de la hinchazón, ese enemigo jurado de todo trotamundos. Jeanne Durant, nuestra editora jefe de AirMag, comparte los consejos infalibles de los miembros de la tripulación de cabina para viajar ligeros y cómodos.
¡Hidrata, hidrata e hidrata!
La clave para evitar la hinchazón durante el vuelo es tan simple como crucial: hidratación. El aire de la cabina es extremadamente seco, lo que puede ralentizar la digestión y provocar hinchazón. ¿Un consejo profesional? Bebe al menos un litro de agua en un vuelo de más de dos horas. Y cuando pase el carrito de bebidas, elija agua en lugar de refrescos. Si no puedes resistirte a un refresco, opta por un simple agua con gas en lugar de un refresco azucarado.
Elige sabiamente tus alimentos
La dieta juega un papel importante en el control de la hinchazón. Evite alimentos con alto contenido de sal, comidas rápidas y bebidas carbonatadas antes y durante el vuelo. En su lugar, elija alimentos ricos en fibra y agua como frutas frescas (manzana, apio, jícama) para favorecer una buena digestión.
Lleva ropa cómoda
Tu vestuario a bordo también puede influir en tu comodidad digestiva. Opte por ropa holgada en lugar de prendas ajustadas. Al deshacerse de los cinturones y la ropa ajustada, permitirá que su cuerpo maneje mejor los cambios de presión y evitará la hinchazón.
Limita tu consumo de alcohol
Los amantes de los cócteles pueden sentir los efectos del alcohol con mayor intensidad durante el vuelo. El alcohol deshidrata y puede aumentar la sensación de hinchazón. Si aun así decides disfrutar de un vaso de tu bebida favorita, bebe un vaso de agua por cada vaso de alcohol para limitar el daño.
Movimiento y circulación
Sentarse durante horas puede empeorar la hinchazón. Tan pronto como se apague la señal del cinturón de seguridad, levántese y camine por el pasillo un rato. Intente hacer esto una o dos veces por hora si es posible. Esto ayudará a estimular la circulación y reducir la sensación de hinchazón.
