क्या आपने लंबी हवाई यात्रा की योजना बनाई है और पेट फूलने से चिंतित हैं? अब और चिंता मत करो! आपको उड़ान में अधिक आरामदायक महसूस कराने में मदद करने के लिए केबिन क्रू के पास एक से अधिक तरकीबें हैं। सूजन को कम करने और अपनी यात्रा का अधिकतम लाभ उठाने के लिए इन प्रतिभाशाली युक्तियों की खोज करें!
आह, 30,000 फीट पर उड़ने का आनंद! मोशन सिकनेस, केबिन के तापमान में उतार-चढ़ाव और शीतल पेय की कुख्यात लालसा के बीच, उड़ान भरना एक दिलचस्प अनुभव हो सकता है। लेकिन आज, हम पेट फूलने की समस्या से निपट रहे हैं, जो हर विश्व भ्रमणकर्ता की जानी दुश्मन है। एयरमैग में हमारे प्रधान संपादक जीन डुरैंट ने हल्की और आरामदायक यात्रा के लिए केबिन क्रू सदस्यों के अचूक सुझाव साझा किए हैं।
हाइड्रेट, हाइड्रेट और हाइड्रेट!
उड़ान के दौरान सूजन से बचने की कुंजी जितनी सरल है उतनी ही महत्वपूर्ण भी: हाइड्रेशन. केबिन की हवा बेहद शुष्क होती है, जो आपके पाचन को धीमा कर सकती है और सूजन का कारण बन सकती है। एक प्रो टिप? दो घंटे से अधिक की उड़ान पर कम से कम एक लीटर पानी पियें। और जब पेय की गाड़ी आए, तो सोडा के बजाय पानी चुनें। यदि आप शीतल पेय का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो शर्करा युक्त सोडा के बजाय साधारण स्पार्कलिंग पानी का विकल्प चुनें।
अपना भोजन सोच-समझकर चुनें
सूजन को प्रबंधित करने में आहार एक प्रमुख भूमिका निभाता है। उड़ान से पहले और उड़ान के दौरान अधिक नमक वाले खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड और कार्बोनेटेड पेय से बचें। इसके बजाय, अच्छे पाचन को बढ़ावा देने के लिए फाइबर और पानी से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे ताजे फल (सेब, अजवाइन, जीका) चुनें।
आरामदायक कपड़े पहनें
आपकी इन-फ़्लाइट अलमारी भी आपके पाचन आराम को प्रभावित कर सकती है। टाइट आउटफिट के बजाय ढीले कपड़े चुनें। बेल्ट और टाइट-फिटिंग कपड़ों को त्यागकर, आप अपने शरीर को दबाव परिवर्तनों को बेहतर ढंग से संभालने और सूजन को रोकने की अनुमति देंगे।
अपने शराब का सेवन सीमित करें
कॉकटेल प्रेमी उड़ान में शराब के प्रभाव को अधिक तीव्रता से महसूस कर सकते हैं। शराब निर्जलीकरण करती है और सूजन की भावना को बढ़ा सकती है। यदि आप अभी भी अपने पसंदीदा पेय के एक गिलास का आनंद लेने का निर्णय लेते हैं, तो नुकसान को सीमित करने के लिए प्रत्येक गिलास शराब के लिए एक गिलास पानी पिएं।
संचलन और संचलन
घंटों तक बैठे रहने से सूजन और भी बदतर हो सकती है। जैसे ही सीट बेल्ट का चिन्ह हट जाए, उठें और थोड़ी देर के लिए गलियारे में चलें। यदि संभव हो तो इसे एक घंटे में एक या दो बार करने का प्रयास करें। यह परिसंचरण को बढ़ावा देने और सूजन की भावना को कम करने में मदद करेगा।
