飛行機での長時間のフライトを計画していて、むくみが心配ですか?もう心配しないでください。客室乗務員は、お客様が機内でより快適に過ごせるよう、さまざまな工夫を凝らしています。お腹の張りを軽減し、旅行を最大限に楽しむための天才的なヒントを見つけてください。
ああ、高度 30,000 フィートを飛ぶ喜び!乗り物酔い、機内温度の変動、悪名高いソフトドリンクへの渇望の間で、飛行機は興味深い経験になることがあります。しかし今日、私たちは世界中を旅するすべての人にとって不倶戴天の敵である、むくみの問題に取り組んでいます。 AirMag 編集長のジャンヌ・デュラントが、客室乗務員が身軽で快適に旅行するための確実なヒントを紹介します。
水分補給、水分補給、そして水分補給！
飛行中の膨張を回避するための鍵は、非常に重要であると同時に簡単です。 水分補給。機内の空気は非常に乾燥しているため、消化が遅れ、膨満感を引き起こす可能性があります。プロのヒント？ 2時間以上のフライトでは少なくとも1リットルの水を飲んでください。そして、飲み物のカートが来たら、炭酸飲料ではなく水を選びましょう。ソフトドリンクを我慢できない場合は、甘いソーダではなく、シンプルな炭酸水を選んでください。
食べ物を賢く選ぶ
食事は膨満感の管理に大きな役割を果たします。フライト前およびフライト中は、塩分の多い食べ物、ファーストフード、炭酸飲料を避けてください。代わりに、消化を促進するために、新鮮な果物（リンゴ、セロリ、ヒカマ）など、繊維と水分が豊富な食品を選択してください。
快適な服を着てください
機内での服装も、消化の快適さに影響を与える可能性があります。タイトな服装よりもゆったりとした服装を選びましょう。ベルトや体にぴったりとフィットする衣服をやめることで、体が圧力の変化にうまく対応できるようになり、むくみを防ぐことができます。
アルコール摂取量を制限する
カクテル愛好家は、飛行中にアルコールの影響をより強く感じることがあります。アルコールは脱水を引き起こし、膨満感を増大させる可能性があります。それでもお気に入りの飲み物を一杯楽しみたい場合は、ダメージを最小限に抑えるために、アルコール 1 杯につき 1 杯の水を飲みましょう。
運動と循環
何時間も座っていると、むくみが悪化する可能性があります。ベルト着用サインが消えたらすぐに立ち上がって通路をしばらく歩きます。可能であれば、これを1時間に1〜2回行うようにしてください。これにより、血行が促進され、膨満感が軽減されます。
