您是否计划过长途飞行并担心腹胀？别再担心了！机组人员有不止一种技巧可以帮助您在飞行中感觉更舒适。探索这些巧妙的技巧来减少腹胀并充分享受您的旅行！
啊，三万英尺高空飞行的乐趣！面对晕车、机舱温度波动和对软饮料的强烈渴望，飞行可能是一种……有趣的体验。但今天，我们正在解决腹胀的问题，这是每个环球旅行者的不共戴天的敌人。 AirMag 的主编珍妮·杜兰特 (Jeanne Durant) 分享了机组人员轻松舒适旅行的万无一失的秘诀。
补水、补水、补水！
避免飞行中膨胀的关键既简单又至关重要： 水合作用。机舱空气极其干燥，这会减慢您的消化速度并导致腹胀。专业提示？在持续两个多小时的航班上至少喝一升水。当饮料车过来时，选择水而不是苏打水。如果您无法抗拒软饮料，请选择简单的苏打水，而不是含糖苏打水。
明智地选择食物
饮食在控制腹胀方面起着重要作用。在飞行前和飞行期间避免食用高盐、快餐和碳酸饮料。相反，选择富含纤维和水的食物，如新鲜水果（苹果、芹菜、豆薯），以促进良好的消化。
穿舒适的衣服
您的机上衣柜也会影响您的消化舒适度。选择宽松的衣服而不是紧身的衣服。通过摆脱腰带和紧身衣服，您可以让您的身体更好地应对压力变化并防止腹胀。
限制饮酒
鸡尾酒爱好者在飞行中可以更强烈地感受到酒精的影响。酒精会导致脱水，并会增加腹胀感。如果您仍然决定享用一杯您最喜欢的饮料，请每喝一杯酒就喝一杯水，以限制损害。
运动和循环
坐几个小时会使腹胀更严重。一旦安全带指示灯熄灭，就起身沿着过道走一会儿。如果可能的话，尝试每小时执行一次或两次。这将有助于促进血液循环并减少腹胀的感觉。
