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简而言之
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暑假是孩子们期待已久的假期，但有时也会给他们的健康带来风险。一项具有启发性的研究指出了我们的年轻人在闲暇期间面临的潜在危险。让我们一起深入了解这项研究的令人震惊的发现。
显微镜下观察孩子的暑假习惯
自7月5日起，全体学生正式放暑假。然而，儿童及其家人期待已久的这段休息时间也面临着有时被低估的挑战。虽然我们经常想到游泳、涂抹防晒霜和放松，但现实往往更加微妙。根据南澳大利亚大学在国际期刊上发表的一项研究 孩子们， 这 暑假 经常导致暴露增加 屏幕 和 久坐不动的生活方式 标记。
有问题的久坐生活方式
研究人员分析了人们的行为 1400万学童 5至18岁的年轻人注意到一个令人担忧的趋势：暑假期间，年轻人在室内和屏幕前花费更多时间。这些行为变化导致 他们的身体状况恶化 和 体重增加。令人担忧的是身体耐力显着下降。在学年开始时，孩子们往往很难恢复学年结束时的初始健康水平。
对学习的影响
暑假除了身体上的影响之外， 对学习能力的影响 孩子们。与节奏和学校要求的断裂导致一定程度的脱节，导致学年开始时的学习成绩下降。
生活方式和饮食习惯的作用
在此期间，学童往往采取不太健康的饮食行为，增加了食物的消费 垃圾食品。该研究的主要作者 Emily Eglitis 指出，这些因素的结合导致了 对健康产生重大负面影响，特别是来自弱势背景的儿童。
适应性身体活动的建议
鼓励孩子在假期期间保持活跃对于保持身体健康至关重要。以下是 ANSES（国家食品安全局）根据年龄提出的建议：
- 对于 5 岁以下儿童：
建议每天进行三个小时的体力活动。通过步行、跑步、跳跃、投掷和平衡等各种活动鼓励玩耍和乐趣。 - 对于6至11岁的儿童：
建议每天进行一小时的中等到高强度的体力活动。 - 对于12至17岁的青少年：
每天进行一小时中等至剧烈强度的身体活动至关重要。活动应该挑战肌肉并提高耐力和灵活性。建议进行体操、攀岩、舞蹈和球类活动等活动。应鼓励青少年选择他们喜欢的活动，无论是与朋友、俱乐部还是家人一起进行。
总之，虽然暑假是休息和享受与家人共度时光的机会，但对久坐生活方式和不良饮食习惯相关的风险保持警惕至关重要。放松和身体活动之间的平衡对于保证孩子的健康和福祉至关重要。
